Ile kalorii spalisz podczas…?

Ile kalorii spalisz podczas…?

30 listopada 2016 Sport 0

Zobacz ile możesz spalić kalorii podczas zwykłych czynności i podstawowych ćwiczeń!
Dla przykładu po zjedzeniu tabliczki czekolady mlecznej (100g) potrzebujesz spalić 535 kcal!

Poniższe wartości dotyczą aktywności przez 30 minut dla osoby o wadze 70 kilogramów. (jeśli masz mniej będziesz spalał odpowiednio mniej kalorii, jeśli ważysz więcej to spalisz więcej)

Do dzieła!

Wchodzenie po schodach – 154 kcal
Bieg po schodach – 319 kcal
wchodzenie-po-schodach

Leżenie – 17 kcallezec

Aerobik
umiarkowanie – 210 kcal, intensywnie – 255 kcal
aerobik

Taniec – ok. 250 kcal
( zakładamy, że tyle mniej więcej spalisz bawiąc się na całego na parkiecie 😉 jeśli natomiast bralibyśmy pod uwagę np. zajęcia taneczne to ilość kalorii zależeć będzie od rodzaju wykonywanego tańca i intensywności ćwiczeń, zazwyczaj ok. 170-190 kcal )taniec

Odkurzanie – 157 kcalodkurzanie

Bieg – powoli (8km/h) – 290 kcal, szybko (13km/h) – 469 kcalfitness-girl-jogging-morning-run-picjumbo-com

Jazda na rowerze (23-25km/h) – 350 kcal
rower

I jak? Co Ty zrobisz, żeby spalić swoją czekoladę? 😉

Powodzenia w spalaniu kalorii! Pamiętaj jednak, że nie o to chodzi, żeby jeść słodycze i niezdrowe posiłki, a potem robić wszystko, żeby spalić zbędne kalorie. Pamiętaj, że podstawa to dieta i to dzięki niej zdobędziesz wymarzoną sylwetkę, ćwiczenia fizyczne niech będą regularnym wsparciem dla Twojej nowej, zdrowej diety. Potraktuj więc ten artykuł z przymrużeniem oka i wyciągnij z niego wnioski: popatrz – żeby spalić niewinną czekoladę musiałabyś przez pół godziny szybko biec lub przez godzinę intensywnie ćwiczyć! Pamiętaj, że nie tylko kalorie świadczą o tym, jak wyglądamy i jak się czujemy i nie zawsze liczenie ich będzie miało wymierne efekty. Co w takim razie powinnaś zrobić?

Jak to co? Zmienić nawyki! I wprowadzić zdrowie do Twojego życia na stałe 😉 Powodzenia!

Autor

Anna Raimann:

0 Comments

Daj znać co myślisz!

Twój e-mail nie będzie udostępniony publicznie. Pola wymagane oznaczone są *

Dodaj komentarz

FreshMail.pl