Smoothie szpinakowe

Smoothie szpinakowe

29 lutego 2016 Dieta 0

Najbardziej lubię i najlepiej wychodzą mi posiłki zrobione z tego, co aktualnie mam w mojej kuchni, innymi słowy „z tego co zostało”. Jest to wygodne, bo nie muszę kurczowo trzymać się receptur, wykorzystuję swoje zapasy, a przy tym jakimś cudem te posiłki zawsze wychodzą dużo pyszniejsze od tych zaplanowanych.
Dzisiaj polecę Wam wykonanie smoothie szpinakowego w różnych odsłonach.
Różne odsłony w zależności od tego, co aktualnie macie w lodówce.
Ostatnio mój koktajl składał się ze szpinaku, pomarańczy, mandarynek, jabłka i miodu. I był pyszny!
Dzisiaj mam do dyspozycji:

  • Szpinak
  • Pomarańcze
  • Kiwi
  • Truskawki mrożone
  • Miód
    * gdy koktajl jest zbyt gęsty dodaj więcej pomarańczy, bądź odrobinę wody

Proporcje? Na tak zwane oko – jakich proporcji byście nie użyli i tak będzie pyszne, po prostu inny owoc będzie dominował. Ja użyłam:
– dużej garści świeżego szpinaku
– 10 truskawek
– 1 kiwi
– 1 pomarańcz
– 2 łyżeczki miodu
– szklanka wody
Efekt? Widoczny na zdjęciu powyżej 🙂

 

Polecam Wam dodawanie do szpinaku owoców jakie znajdziecie pod ręką. Podobno banan świetnie się z nim komponuje – jeszcze nie próbowałam, ale mam to w zamiarze 😉
Dlaczego szpinak?

liscie-szpinaku

Oprócz masy wartości odżywczych i leczniczych, bogactwa witaminy C, ochronie przed miażdżycą i nowotworami, przeciwutleniaczy, potasu, szpinak jest po prostu smaczny i ma piękny, zdrowy kolor, a dodatkowo jest źródłem magnezu, co sprawia że działa na nas odstresowująco 🙂
Uwaga: Osoby z kamicą nerkową nie powinny spożywać szpinaku, zawiera on bowiem kwas szczawiowy, który może przyczyniać się do powstawania kamieni.
Nie muszę chyba dodawać, że połączony z innymi owocami stworzy istną bombę witaminową i syty, zdrowy posiłek, który może zastąpić nam II śniadanie, podwieczorek albo kolację. Po wypiciu dużej szklanki takiego koktajlu zaspokoimy poczucie głodu, zachowując przy tym poczucie lekkości!
A Wy? Z czym połączyliście szpinak?;)

Autor

Anna Raimann:

0 Comments

Daj znać co myślisz!

Twój e-mail nie będzie udostępniony publicznie. Pola wymagane oznaczone są *

Dodaj komentarz

FreshMail.pl