7 koktajli na 7 dni tygodnia

7 koktajli na 7 dni tygodnia

10 listopada 2018 Dieta, Zdrowie 0

Dla tych, którzy nie mają rano chęci na śniadanie, dla tych, którzy ciągle nie mają czasu i dla tych, którym brakuje pomysłu na drugi posiłek- smoothie. Koktajl-  alternatywa dla stałego posiłku, super zdrowo i kolorowo.

Miksuj, przelewaj i zabierz ze sobą- do pracy, do szkoły czy w podróż.

Koktajl to idealny sposób na przemycenie do swojego posiłku warzyw i owoców. Dostarcz swojemu organizmowi witaminowej bomby. Wrzucaj do blendera, to na co akurat masz ochotę lub skorzystaj z moich sprawdzonych przepisów i baw się smakiem!

Przedstawiam wam 7 moich perełek, kompozycji na które zawszę mam ochotę i nigdy mi się nie znudzą!

Smoothies zestawione są ze sobą w planie tygodniowym, dopasowane do koktajlowego wyzwania, które rozpoczynamy już niedługo 🙂  Dołączysz?

PONIEDZIAŁEK

  1. Pij zielone- green shake
  • łodyga selera naciowego
  • 1 kiwi
  • garść szpinaku
  • mała gruszka
  • szklanka soku jabłkowego
  • opcjonalnie łyżeczka miodu

Kiwi, gruszkę i selera obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze cząstki. Wszystkie składniki blendujemy.

WTOREK

  1. Burakowelove- bomba potasu i żelaza z dodatkiem jabłka
  • mały burak
  • 1 jabłko
  • szklanka soku jabłkowego
  • łyżka soku z cytryny
  • opcjonalnie łyżeczka miodu

Buraka i jabłko dzielimy na małe kawałki. Wszystkie składniki miksujemy na gładką konsystencję.

ŚRODA

  1. Marchewka + seler naciowy
  • łodyga selera naciowego
  • 1 średnia marchewka
  • 1 jabłko
  • sok z 1 grejpfruta

Marchewkę, jabłko i selera kroimy na cząstki. Wyciskamy sok z grejpfruta. Łączymy składniki za pomocą blendera.

CZWARTEK

  1. Pietruszkowy
  • mały pęczek natki pietruszki
  • 1 kiwi
  • sok z 1 dużej pomarańczy
  • sok z 1 grejpfruta

Wyciskamy soki z cytrusów, obieramy kiwi, dodajemy pietruszkę i miksujemy ze sobą wszystkie składniki.

PIĄTEK

  1. Mango – Szpinak
  • 1 garść szpinaku
  • 1 małe mango
  • Łyżka świeżej mięty
  • Łyżka soku z cytryny
  • 200 ml soku jabłkowego

Mango obieramy i kroimy na małe cząstki. Blendujemy.

MILKSHAKE WEEKEND

TRZYSKŁADNIKOWE SMOOTHIES NA LENIWE, WEEKENDOWE PORANKI

SOBOTA

  1. Szpinakowy
  • 1 banan
  • garść szpinaku
  • szklanka mleka

NIEDZIELA

  1. Jagodowy/truskawkowy
  • 1 banan
  • szklanka jagód/truskawek
  • szklanka mleka

 

Pamiętaj, że mleko zastąpić możesz dowolnym napojem roślinnym. Enjoy!

Śledź naszą grupę na Facebooku -> tam już niedługo pojawi się zapowiedź koktajlowego wyzwania oraz wszystkie niezbędniki takie jak lista zakupów!

Prześlij dalej:

Autor

Gabrysia: Fanka zdrowego stylu życia, dobrego jedzenia i porządnego wysiłku fizycznego ;) IG: @gabrysia.furtak

Komentarzy jeszcze brak :)

Daj znać co myślisz!

Twój e-mail nie będzie udostępniony publicznie. Pola wymagane oznaczone są *

Dodaj komentarz